La terapia de masaje deportivo no es solo para atletas profesionales. Ya sea que asistas al gimnasio con frecuencia, te estés entrenando para una maratón o simplemente tengas dolor, la terapia de masaje deportivo puede desempeñar un papel beneficioso en tu rendimiento y recuperación.
La terapia de masaje deportivo es un tipo de tratamiento manual diseñado para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar a la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas profesionales se benefician enormemente de la terapia de masaje deportivo, este tipo de terapia práctica puede ayudar a cualquier persona que sufra estrés muscular, lesiones musculoesqueléticas o cualquier persona asociada con un alto nivel de tensión física, como el estrés de oficina, el senderismo o ir al gimnasio con regularidad. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir considerablemente las lesiones, mejorar la flexibilidad, mejorar el rendimiento e incluso reducir el estrés y la ansiedad.en el sitio relajante-masaje.com de nuestros artículos
¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de masaje?
El masaje deportivo no es como el masaje recreativo típico, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en las células más profundas y suele incluir movimiento. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la actividad y la zona de molestia. Estos masajes pueden ser intensos, pero siempre ofrecen funciones y beneficios.
Técnicas que utilizamos en nuestra clínica:
- Trabajo de tejido profundo: para romper las inserciones.
- Terapia de factores desencadenantes: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para restablecer la función celular normal.
- Estiramiento enérgico: para mejorar la movilidad.
- Fricción entre fibras: para romper el tejido dañado.
Beneficios secretos del masaje deportivo
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Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y abordar la rigidez o el desequilibrio de forma temprana, el masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como esguinces o distensiones.
- Curación. Favorece la reparación muscular al mejorar el flujo y el drenaje linfático, disminuye la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar la flexibilidad y la eficiencia muscular, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto contribuye a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios psicológicos. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede desarrollar claridad mental. Lo cual es necesario para la mejora constante en la actividad deportiva.
Investigación científica detrás de la terapia de masaje deportivo
Una investigación de 2020 publicada en el Journal of Athletic Training descubrió que la terapia de masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (dolor muscular de inicio tardío) y mejorar la percepción de recuperación después de la actividad deportiva.
Investigaciones en medicina deportiva también han demostrado que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y aumenta la flexibilidad muscular.
Además, las investigaciones muestran los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora el flujo sanguíneo y el oxígeno
El masaje promueve la vasodilatación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación. - Drenaje linfático
Es Estimula el sistema de drenaje linfático, ayudando a eliminar contaminantes y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el ejercicio de alta intensidad. - Terapia de fascia y puntos gatillo
La fascia (tejido conectivo) puede tensarse; El masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y a desactivar los puntos gatillo dolorosos.
¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?
- Antes del evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación y prepararse mentalmente antes de competir.
- Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar desechos y reducir la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a gestionar la carga de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y mejorando el progreso.
- Rehabilitación de lesiones: Es una parte clave de la rehabilitación: promueve la cicatrización de las células, mejora la amplitud de movimiento y reduce la formación de células de marca.
Qué esperar de una sesión
- Una consulta con un especialista revisará su actividad deportiva, su nivel de actividad, y cualquier inquietud que pueda tener.
- Una evaluación del movimiento y la función muscular.
- Un masaje profundo que se centra en la zona afectada y se adapta a sus necesidades.
- Orientación sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para usted y su deporte.
Conceptos erróneos y malentendidos comunes
- “Es solo para atletas profesionales”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Siempre debe doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debería causar dolor.
- “Solo lo necesitas cuando te lesionas”, las sesiones regulares te ayudarán a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Por último, el masaje deportivo no es un tratamiento de alta gama que deba tratarse por su cuenta. Es un componente vital de la actividad física, ya sean maratones o actividades de fin de semana. Debe formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para que te sientas lo mejor posible y rindas al máximo. Reserva un masaje deportivo hoy mismo.