El masaje deportivo no es solo para atletas profesionales. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente sientas molestias, el masaje deportivo puede desempeñar un papel valioso en tu rendimiento y recuperación.
El masaje deportivo es un tipo de terapia manual diseñada para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar a la recuperación de lesiones, prevenirlas y ayudar a gestionar las necesidades físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas profesionales se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de tratamiento manual puede ayudar a cualquier persona que experimente tensión muscular, lesiones óseas y articulares, o cualquier persona asociada con un alto nivel de estrés físico, como la tensión en el escritorio, el senderismo o ir al gimnasio con regularidad. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, aumentar la flexibilidad, mejorar la eficiencia e incluso minimizar la tensión.Leer más relajante-masaje.com En el sitio web Artículos
¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de masaje?
El masaje deportivo no es como el masaje relajante tradicional, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en los tejidos más profundos y, a menudo, implica movimiento. Se enfoca principalmente en grupos de tejido muscular según la actividad y la zona de dolor. Estos masajes pueden ser intensos, pero siempre incluyen objetivos y beneficios.
Estrategias que utilizamos en nuestras instalaciones:
- Tratamiento de células profundas: para romper enlaces.
- Tratamiento de puntos gatillo: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para restaurar la función celular normal.
- Estiramiento enérgico: para mejorar la flexibilidad.
- Fricción entre fibras: para romper tejido cicatricial.
Beneficios clave de la terapia de masaje deportivo
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Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y abordar la rigidez o la distensión de forma temprana, el masaje deportivo puede minimizar el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como esguinces o distensiones.
- Curación. Favorece la reparación del tejido muscular al mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, reduce la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar la movilidad y la eficacia muscular, y minimizar el tiempo de recuperación. Todo esto contribuye a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios psicológicos. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede aumentar la claridad mental. Esto es vital para la mejora constante en la actividad deportiva.
Ciencia detrás de la terapia de masaje deportivo
Una investigación de 2020 publicada en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (inicio tardío del dolor muscular) y mejorar la recuperación percibida después del deporte.
Una investigación también ha revelado, en Sports Medicine, que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y mejora la adaptabilidad muscular.
Además, las investigaciones muestran los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora la distribución de sangre y oxígeno
El masaje promueve la vasodilatación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando la distribución de oxígeno y nutrientes necesarios para la reparación. - Drenaje linfático
Estimula el drenaje linfático Sistema de drenaje de agua, que ayuda a eliminar sustancias tóxicas y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el ejercicio de alta intensidad. - Tratamiento de la fascia y los puntos gatillo
La fascia (tejido conectivo) puede tensarse; La terapia de masaje puede ayudar a liberar estas limitaciones y a eliminar los puntos gatillo incómodos.
¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?
- Antes del evento: Esto ayudará a activar la masa muscular, mejorar la circulación sanguínea y preparar psicológicamente antes de la competición.
- Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y aliviar la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a controlar la carga de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y maximizando el desarrollo.
- Recuperación de lesiones: Es una parte crucial de la rehabilitación: promueve la cicatrización de los tejidos, mejora la amplitud de movimiento y minimiza la formación de tejido conectivo.
Qué esperar de una sesión
- Una cita con un especialista revisará su actividad deportiva, su Nivel de actividad y cualquier inquietud que pueda tener.
- Una evaluación del movimiento y la función muscular.
- Un masaje de células profundas centrado en la zona afectada y adaptado a sus necesidades.
- Recomendaciones sobre los estiramientos y ejercicios ideales para usted y su actividad deportiva.
Conceptos erróneos comunes e impresiones falsas
- “Es solo para deportistas”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Debería doler constantemente”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debería causar ningún tipo de molestia.
- “Solo lo necesitas cuando te lesionas”, las sesiones regulares sin duda ayudarán a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Por último, pero no menos importante, el masaje deportivo no es un lujo que deba tratarse. Es un elemento crucial de la actividad física, ya sean maratones o actividades de fin de semana. Debe formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para que te sientas y alcances tu máximo potencial. Programa un masaje deportivo hoy mismo.